Pompki

Trzeba chcieć... Podczas pompek rosną ostro ramiona na początku, dopiero potem klata (bynajmniej u mnie...). Jeżeli nic nie ćwiczysz poza pompkami to barki na pewno się rozrosną. Ja mam 16 lat, robiłem pompki ok roku codziennie nawet w święta i inne duperel 10 serii po 10 pompek(zazwyczaj). Na początku nie mogłem zrobić dwóch a obecnie zrobię z 20 serii po 10. Jedna istotna uwaga. Moim zdaniem lepiej jest utrzymywać liczbę 10 w serii i tylko więcej serii walić, bo mięśnie muszą odpoczywać. Zwykłą dziesiątką w serii można tak zmęczyć ręce że po treningu podniesienie z blatu pustej szklanki aby nalać napoju będzie nie lada wyzwaniem. Najważniejsze jest by chcieć ćwiczyć... Po tym roku mam klatę nie aż tak wielką, ale wyróżnia się. Jak przyszedłem do szkoły już po wakacjach to chłopacy przed w-fem byli zdziwieni nią :D Koszulki to sobie nie rozerwę na razie taką klatą hehe :) Zadziwiające jest to że po tym roku przyszedłem na siłke... Sztanga ważyłą 20kg, załadowałem 2x10kg i wyciskałem ten ciężar w 8seriach po 8powtórzeń :D Ale dość chwalenia... powodzenia. chcieć to móc