mięsnie brzucha a mięśnie grzbietu

witam wyczytałem że jak robi sie same ćwiczenia na mięsnie brzucha to jest nie dobrze nie wiem dlaczego ale tam pisało że powinno sie jeszcze robić mięśnie grzbietu (czy pleców). Ja zaczełem ćwiczyć brzucha ale nie wiem jaki ćwiczenia mam robić na plecy może ktos by doradził i najlepiej jakby załączył zdjęcia z góry dzieki

Ale żeś to chaotycznie napisał I tak wiekszości nie rozumiem

Od siebie dodam tyle ze nie powinno sie cwiczyć miesni pleców i brzucha na jednej sesji, bo nietrudno o kontuzje Chociaz w duzej mierze zalezy to od intensywności

Pa

Andrzey, ale nawet na duzej intensywnosc brzuch mozna cwiczyc codziennie - plecy tez chcesz z nim cwiczyc? Zabardzo nie rozumie - chcesz cwiczyc brzuch, a zastanawiasz sie nad plecami? Bo jakos mnie zakrecilo...

Rbk___ chyba zle mnie zrozumiałes
Miałem na mysli ze połączenie plecy + brzuch na jednej sesji nie jest polecane, bo po treningu pleców prostowniki sa juz zmeczone i obciązanie go treningiem brzucha moze prowadzić do kontuzji

Pa

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-04-15 18:40:21

Sorrka - moja wina... Nie zauwazylem nie... Wszystkiego naj ludzie, czas spac...

A jakby cwiczyć najpierw brzuch, później prostownik? Oczywiście po tym już nie obciążać pleców i plecy robić z obciążeniem własnym, czyli, jakby to nazwać, scyzoryki w leżeniu na brzuchu. Przynamniej tak robiłem na treningach KK.

no bo chodzi mi o to zeby sie nie garbić a żeby chodzić prosto to dobrze jest ćwiczyć brzuch i plecy?? ale nie wiem jak mam to połączyc i jakie ćwiczenia na plecy mam robić

np:
lezysz na brzuchy i unosisz tłów do góry chwile przytrzymujesz i opuszczasz i tak z 15 razy
a to co napisales o tym garbieniu to prawda

podstawowe cw
to przyciaganie linki siedzac na bank robiles na slice duzo razy
za postawe odpowiadaja glownie miesnie dolnego odcinka plecow