Dobrze?

Właśnie pisze sobie nową diete i potrzebuje pomocy...

Jem 4 posiłki dzienni co 3 i pół godziny. Czy dobrze jest rzucić aż 1gr węglowodanów na kilogram masy ciała w każdym posiłku (a w dni treningowe w posiłku przed i po około 1,5gr - tzn. dorzucam kaszy przed, a po rodzynki z miodem/ carbo)?
Kiedyś spożywałem około 0,7gr węgli na kg, ale przy dużo wiekszej ilości biłaka i tłuszczy. Teraz zamierzam zmniejszyć białko a zwiększyć węgle. Czy dobrze robie... zawsze po takim wysokobiałkowym posiłku czułem się ociężały, czy to się zmieni na korzyść?

A więc wygląda to tak w dzień bez treningu...
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] 2,2 0,8 4,1

i dzień treningowy....
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] 2,2 0,8 5,2

a w przeszłości było tak...
Dostarczona ilość na kg masy ciała [g] 2,9 0,9 3,3... czasami 3,5

Dobra to zmiana?