czy dobre ładownie ? %-)

Sobota po treningu 30min 19 30

Glukoza 40gram
3 tab kretki
twaróg chudy 50gram

20 30
TW chudy 100gram
jogurt naturalny
makaron / ryż / kuskus 100gram

22 30
Kasza / ryż / 100gram
puszka tuńczyka


8 30
glukoza 20gram
3 tab kretki
twaróg chudy 50gram

9 30
kasza/makaron/ryż 100gram
piersi 100gram
jogurt owocowy

11 00
glukoza 15gram
3 tab kretki

12 00
kasza 100gram
Piersi 100gram
warzywka

14 00
glukoza 15gram
3 tab kretki

15 00
Kasza kuskus/ ryż 100gram
twaróg chudy 100gram


16 00
glukoza 15 gram
3 tab kretki

17 00
Kaasza / ryż 100gram
puszka tuńczyka 130gram

19 00

Płatki 100gram
mleko 250gram

20 00

coś na słodko np batonik , drożdzówka

Coś słodkiego przenieś na początek ładowania. Ładowanie dobre oczywiście jeżeli mieścisz się w ilościach sacharoza/fruktoza ale z tego co widać jest si.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-15 17:34:53

ok dzieki:) a dzisiaj tez moge zjesc cos slodkiego?:P bo troche mnie kusi , pomimo iz mam silna wole , ale tak dla relaksu cos bym wkrecil:D