REDUKCJA TLUSZCZU!! SZYBKO POMOCY

Siemanko potrzebuje szybkiej podpowiedzi. Namowilem tate zeby wzial sie za siebie i chce spalic gdzies z 10 kg. Powiedzcie jaka dieta i w co bogata sam ja uloze. Wazy 90 kg i ma 171 cm a bebech ma jak klacz w ciazy :P Pomozcie ziomaleeee Pozdrawiam i jaki suplement do tego mam na stanie teraz CUTTING EDGE z Usa Laboratories...

https://www.sfd.pl/temat231127/ 

Polecam Thermal Pro - choć zawiera efedrynę i kofeinę (uwaga na serce) ale w połączeniu z aerobami i odpowiednią dietą działa skutecznie.
Ja przez miesiąc : biegałem 3 - 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie straciłem 16 kg i 15 cm w tali. Popełniłem wyraźny błąd bo zaniedbałem spożycie białek i pospalałem mięśnie.

Twój błąd to myślenie, że białko ochroni mięśnie.
Straciłeś 16kg a ile kg z tego to był tłuszcz.
Podstawowa zasada to nie tracić kilogramów tylko tłuszcz !!!

taka diete dla ojca nie wiem czy dobra bo jestem laikiem.
Sniadanie
50g tunczyka+ 2 kromki ciemnego pieczywa
50g musli + 200ml mleka
Sniadanie 2
50g pieczywa zytniego NP wasa z szynka z piersi kurczaka
Posilek
Tunczyk 30g z 3 kromkami pieczywa ciemnego
Obiad
Piers z kurczaka 100g(nie wiem czy dawac do tego ryz bo wegli ma duzo czy tylko surowke jakas)
Po treningu
TUTAJ ZUPELNIE NIE WIEM
Przed snem
100g serka twarogowego

Wiem dlatego teraz już tego nie popełnię . Po to jest to forum !!!!