smsman
To jest moja dietka.Sniadanie jadam gdzies kolo godziny 7,posilki w szkole co sa w tabeli zjadam pomiedzy 9 a 14.30 (gdzies kolo 9 jem pierwsza kanapke kolo 10 jem kolejna okolo 11.30 jem 100g twarogu z jogurtem, okolo 12.30 pije gainera, o 13.30 jadam kanapke a o 14.30 jem 100g twarogu z jogurtem).Obiad jadam o 16 a kolacje srednio o 21.30.do tej pory pomiedzy kolacja a obiadem pilem kolejna porcje gainera (taka sama jak w szkole) lecz troche w brzuch mi poszla ta dieta wiec odtstawilem ta porcje i nie wiem czym mam wypelnic ta luke pomiedzy obiadem a kolcja.wspomagam sie aptecznym ZMA ogolnie biore witaminy i jest git.moze niech ktos cos dopisze do dietki.aha jestem uczulonu na jablka,gruszki,brzoskwinie,nektarynki i marchewki i orzechy wiec tego typu rzeczy nie dopisujcie.z gory thx
Krzysztof Piekarz
