bol w dolnych czesciach lydek, prosze o pomoc ! ;(((

w dziale "trening " polecili mi zebym tutaj napisal wiec pisze ;)

witam
biegam troche ostanio i raz jedyny nie rozciagnolem lydek przed treningiem cala rozgrzewke zrobilem, ale jakos lydek jeden jedyny i pierwszy raz nie ;/ i po treningu zaczely mnie bolec ich dolna czesc, nie brzuchate tylko fragment pomiedzy miesniami brzuchatymi lydek a kostka, na co dzien nie czuje tego, lecz na lekcjach wf lub podczas i po biegu boli ;/ w trakcie gry w noge np jak boli wogole nie mam "zrywa" / przyspieszenia ciezko mi sie biega , mysalem ze to nic wielkiego rozbiegam i relax bedzie, wiec tydzien normlanie sobie cwiczylem na wf i biegalem po lasku jak zwykle, ale nie przechodzilo wiec zrobilem prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// przez ten tydzien stosowalem masc " naproxen"

co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi ;(

z gory dzienkuej za pomoc, pozdrawiam

Moze u Ciebie nie chodzi o mięsień łydki tylko ścięgno Achillesa ???? Nierozgrzanie go u biegaczy to powazny blad gdyz wiekszosc kontuzji jest wlasnie spowodowane jego urazem.

tak to chodzi o sciegno :P tylko ja nie bylem swiadom tego :P . wlasnie zawsze rozgrzewalem ;/ ale nie wiem dalczeg raz caly sie rozgrzalem a o lydkach zapomnialem ;/ jakies glupie roztargnienie chyba ;///