dziwne cwiczenie?

kolejna prosba o odpwoiedz na moje nurtujace pytania!! dzis brat pogazal mi dziwne cwiczenie (dziwne bo nie znalazlem go w atlasie) a mianowice podnoszenie zlaczonych nog do pionu lezac na laweczce poziomej z rekami pod biodrami! i moje pytanie brzmi: czy jest ono poprawne i czy aby nie nadwyreza odcinka ledzwiowego kreglosupa? :)

Słyszałem o tym ćwiczeniu ;p Masz na myśli taką jakby "świece"? To jest dobre na mięśnie brzuch przy poprawnym wykonywaniu. Ja czytałem o tym ćwiczeniu wraz z całym planem na barzuch i to chyba nawet na sfd.pl poszukaj ćwiczeń na brzuch i może coś znajdziesz. Nie bój się że coś ci się stanie... Jestem młody i robiłem takie ćwiczenia na siłce, że na drugi dzień mnie tak bolał dół kręgosłupa że do szkoły nie szedłem i żyję i jest spoko.

a nie le[iej bedzie wykonywac to cwiczenie na drazku wiszac ??? ( ruch jest ten sam POZDRO !!!!

hackjer - znowu się do ciebie przyczepię, ale to nie ze złośliwości

Pamiętaj, że Tobie mogło się udać, a ktoś inny zrobi to samo i mu dysk wypadnie. Zawsze trzeba uważać na to, co się robi. Nie wolno bagatelizować kwestii związanych z bezpieczeństwem - bo jak raz sobie coś spierniczysz - to już do końca życia będzie spierniczone.

Ten trening to ABS II.

Właśnie - to część z planu ABS II. Kładziesz się na plecach, ręce zwinięte w pięści kładziesz grzbietem do góry pod pośladkami chyba(w każdym razie chodzi o to aby krzyż był cały czas w kontakcie z podłożem) i wznosisz proste nogi do pionu, a następnie wypychasz miednicę w górę "tak jakbyś chciał dotknąć sopami sufitu".