Kreatyna + Dextroza + Mass XXL i PROBLEM !

Witam!

Tą dietkę stosuje już 3 tydzień :

DZIEN BEZ TRENINGU :

Albo wszystkiego nie skopiowales, albo mi sie zle otworzyl post.
Nic nie ma napisane odnosnie tematu.
Dietka taka sobie.

<-- dzien trenigowy

Kupiłem sobie mass xxl 4800g
creatyne treca 400g
+dextroze 500g

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2600 kcal

Mam pytanie jak to wszystko teraz wprowadzić do dietki zeby nie przychodził fat tylko mięsnie?

Wez ta dietke sobie troche dopracuj, bo brak w niej zdrowych tluszczy, za malo oliwy, tunczyka z oliwa wal na noc, dawaj jajaca do ktoregos z posilkow, ryz brazowy zamaist bialego, ser gouda tez radze wyrzucic i wedline, n ochyba ze maz pewne zrodlo.
Co do supli to w dni treningowe 30g dextro + 5 g kreatyny na czczo i 40-50 g dextro z 5 g kreatyny po treningu.
W dni nie treningowe tylko rano na czczo.
Mass XXL uzupelniasz braki w diecie, lub na upartego mozesz zastapic posilek, ktorego z roznych przyzcyn nie mzoesz zjesc.
Pamietaj ze bez diety efekty beda marne- sm sie keidys o tym przekonalem
Pozdro

Tak jaja :) tez jem czasami to na zamiennie czasami wprowadzam drobne zmiany w dziecie ale to jest tak ogółem , głownie chodzi mi o to jak dopasować mass xxl czy jako posiłek czy jak dodatkowo a jezeli dodatkowo to jakie ilości

Pozdrawiam dzieki z góry:)

a jak dawkowaac sobie massa?

Proboje gdzies wcisnąć massa i nie wiem gdzie w sumie moge go wrzucic jako 6 posiłek i 50 g massa i 250 ml mleka i to bedzie 2800kcal. o 200kcal wiecej co sadzicie czy to dobry pomysl? a co z dniem trenigowym to nie wiem kompletnie...

Co sądzicie?

Zmieniony przez - rafioss007 w dniu 2006-04-19 23:01:03