Zastój !!! Jk sobie z tym poradzić ???

s sumie cwicze ok 2 lat na poczatku wiadomo ok wszystko poszlo szybko ale po jakims czasie zastój (tak po 1 roku) i ni hooy a probowalem juz roznych armageddonow, Hst i juz nie wiem co robic. Moze wy cos zaproponujecie.
Moj wiek to 20 lat wage 77 kg 185 cm wzrostu diete trzymam ale tylko jak cwicze tak na codzien to nie dostep mam do typowiej wiejskiej silki tzn laweczka + rozpietki + maszyna(nogi) hantelki i wyciag domowej roboty :P.

Czekam na sugestie z gory thx

zacznij żreć

J/w dieta to podstawa. Porządne treningi i mam nadzieje ze slyszales o czyms takim jak regeneracja ??

to jest tak proste, że aż trudne

Jesz za mało - chudniesz
Jesz w sam raz - stoisz w miejscu
Jesz więcej niż potrzeba - przybierasz*

*tak w skrócie

Nie no nie wyolbrzymiaj Tomotek

Powiedzmy ze jem standardowo +500kcal ponad norme a nie ma czasu na regeneracje i trening kijowy to raczej tez nie urośnie nic.



Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-19 13:04:59

Ale ja celowo pominąłem...
Jest tyle dodatkowych okoliczności, że niestarczyło bo mijesca ani wiedzy, żeby wszystkie uwzględnić.

Zwracam tylko uwagę na OLBRZYMIE znaczenie diety
Bo tak naprawdę, to trening jest dodatkiem do diety a nie odwrotnie


Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-19 13:10:44

A no wiadomo że miejsca by nie starczylo - ok rozumiem teraz o co Ci chodziło

Dieta przede wszystkim to fakt.

Chłopaki mają całkowitą racje dlatego zerknij ich profile gdzie zobaczysz np. dość sporą liczbę przeczytanych artykułów w tym z takich dziedzin jak dieta trening suple no i oczywiście insomna hehehe nie no a tak poważnie to nie są wstanie ci tej wiedzy przekazać … a ten twój zastój hmmm łatwo go się pozbyć … jakby nie patrzeć ciało można ciągle zmieniać …

Wiec tak w skrócie :
1) dieta – bez dobrego zdrowego dobrze dobranego żarcia to ani rusz to podstawa i tu niema wymówek typu „ ale ja lubie MC „ albo „ nie bo w szkole będą na mnie głupio patrzeć „
2) trening – to też problem złożony dobry trenik z odpowiednią intensywnością odpowiednimi ciężarami ,seriami i odpoczynkami miedzy nimi , powtórzeniami , jak i TECHNIKĄ przyniesie na pewno zamierzony efekt
3) regeneracja – to też ważne spij ile możesz a co najmniej 8 godzin dziennie by ciało się mogło zregenerować jak możesz spij wiencej albo dostosuj się do rady Arnolda czyli zamiast biec idź , zamiast iść stój , zamiast stać siedź , zamiast siedzieć leż , zamiast leżeć spij

Więc w jednym z tych punktów leży twój problem z zastojem teraz go znajdź i zlikwiduj