wojtassj
Witam!
Ułożyłem dietę (+suplementacja) na redukcję.
6:30 : HMB 1ml, FatKiller 15ml
7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze słonecznikiem, 120g polędwicy sopockiej. BTW: 40/20/64 2caps Omega + tran
10:00 : 100g Pierś z kurczaka, 100g chleb 30/6/50 + FatKiller
12:00 : zaraz po treningu 1,5 ml HMB
12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 2caps Omega
13:45 : 50g białko 45/0/0
15:45 : Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych, ok 21/19/30
19:00 : 100g tuńczyka w soie własnym 23/0/0 + oliwa z oliwek
22:00 : 50g Whey Isolate 45/0/0 , 1ml HMB
ok 2100 kalorii dziennie.
Łącznie BTW 204/39/237 (+tran i oliwa z oliwek)
Czy o niczym nie zapomniałem i czy dobre odżywki dobrałem?
Jeszcze ich nie kupiłem, także mogę póki co zmieniać rozpiskę.
Proszę o ocenę
Pozdrawiam
Ułożyłem dietę (+suplementacja) na redukcję.
6:30 : HMB 1ml, FatKiller 15ml
7:00 : Szklanka mleka 2%, 100g chleba żytniego ze słonecznikiem, 120g polędwicy sopockiej. BTW: 40/20/64 2caps Omega + tran
10:00 : 100g Pierś z kurczaka, 100g chleb 30/6/50 + FatKiller
12:00 : zaraz po treningu 1,5 ml HMB
12:15 : (potreningowy) 100g Carbo 0/0/93 2caps Omega
13:45 : 50g białko 45/0/0
15:45 : Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych, ok 21/19/30
19:00 : 100g tuńczyka w soie własnym 23/0/0 + oliwa z oliwek
22:00 : 50g Whey Isolate 45/0/0 , 1ml HMB
ok 2100 kalorii dziennie.
Łącznie BTW 204/39/237 (+tran i oliwa z oliwek)
Czy o niczym nie zapomniałem i czy dobre odżywki dobrałem?
Jeszcze ich nie kupiłem, także mogę póki co zmieniać rozpiskę.
Proszę o ocenę
Pozdrawiam
Ideały są jak gwiazdy.
Jeśli nawet nie możemy ich osiągnąć, to należy się według nich orientować.
George Bernard Shaw
Krzysztof Piekarz
