Moja dieta:) oceńcie prosze!!

Witam!:) Z góry przepraszam za następny wątek z cyklu "oceńcie mi diete", ale jest to dla mnie bardzo ważne! Więc prosze was o przeczytanie i ocenienie czy taka dieta jest odpowiednia? Wszelkie uwagi, rady, itp mile widziane:)
Wiek: 16
Wzrost: 194cm
Waga: 78
Silownia: 5 razy w tygodniu
Poziom: Dopiero zaczynam
Cel: Masa mięśniowa

I Sniadanie 6:40

150g platkow owsianych + 150g platkow kukurydzianych + szklanka jogurtu owocowego

Bialko: 37g
Weglowodany: 230g

II Sniadanie 10:00

4 kromki chleba razowego z serem topionym
2 owoce np. banay, jabłka etc.

Bialko: 9g
Weglowodany: 82,3g

Obiad 15:00

100g ryzu + kotlet z piersi kurczaka
jakies warzywko lub surowka
lyzka stolowa oliwy z oliwek

Bialko: 35g
Weglowodany: 85g

Podwieczorek 18:30 (przed silownią)

150g twarogu chudego + 100g makaronu
jakis owoc

Bialko: 31g
Weglowodany: 77g

I Kolacja 20:00 (po siłce

4 kromki chleba razowego + 4 plasterki baleronu/szynki
Do tego jakis ketchup albo warzywko

(moze lepiej zamiast baleronu jakas rybke z puszki?)

Bialko: 26,5g
Weglowodany: 61,2g

II Kolacja 22:00

2 kromki chleba razowego
150g chudego twarogu
lyzka stolowa oliwy z oliwek

Bialko: 25,3g
Weglowodany: 33,5g


Podsumowanie
Bialko: 163.8g (2.1g/kgmc)
Weglowodany: 569 (7.2g/kgmc)

Mam zamiar kupić kreatynę + do tego jakiś wspomagacz:) białko, lub HMB móglby mi ktoś zasugerować gdzie mam powciskać porcje kreatyny?
Z góry dzięki wszystkim!
pozdrawiam