dziękuję Wam za odpowiedzi i zainteresowanie tematem
W takim razie zarówno dietka, jak i trening do poprawki... Dzięki Tyka za link do tematu "Akcja Plaża" - zainteresowałem się tym i przy okazji zaczerpnąłem fotkę - można powiedzieć, że wygląd mojej obecnej postury trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam mniejszy i większe wcięcie w talii, ale mimo wszystko - żadnej rzeźby nie widać
Prawdę mówiąc, masa rzeczywiście nie jest duża... Szczerze Wam powiem, że jestem teraz w kropce
Nie wiem, co mógłbym dalej robić - redukować się (jest co redukować, ale masa nie jest zadowalająca), czy masować (wtedy z kolei zatłuszczenie się na letni sezon byłoby nader niestosowne)... chęci z mojej strony są naprawdę duże, tylko nie mam odpowiedniego poparcia w stosownym programie
Nie patrząc na mój staż treningowy - myślę, że można mnie porównać do osoby otyłej/z nadwagą, która chciałaby zacząć ćwiczyć - czyli tłuszczu sporo, masy mało. Co w takiej sytuacji moglibyście polecić?
Jak już wspomniałem - zainteresowałem się tematem "Akcja Plaża" - czy wg. Was mógłby być on stosowny do mojej sytuacji? Jaką dietę należałoby ułożyć do takiego programu? Czy ten trening jest w porządku? Ile powinno być powtórzeń w seriach?
poniedziałek
Wyciskanie sztangielek na prostej ławce
Wyciskanie siedząc
Wyciskanie francuskie
Spięcia
środa
Przysiady ze sztangielkami
Uginanie nóg leżąc
Wspięcia na palce stojąc
piątek
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
Wiosłowanie sztangielkami oburącz
Uginania ramion ze sztangielkami
Skłony leżąc na plecach lub Podnoszenie nóg leżąc płasko
Uka P.
.
chwilowy
marrtinno
