whey amino jako uzupełnienie b między posiłkami

zdarzają się sytuacje, gdy przerwa między posiłkami wynosi 5-6h i pewne okoliczności uniemozliwiaja mi noszenie butelki z odżywką

mam tabsy whey amino, 2g kazda 70%b, hydrolizat

jeśli chciałbym nimi uzupełniać białko miedzy posiłkami, to w jakich ilościach? 10tab=15g b, czy tzn, ze mam brac 20tabsów?czy może fakt, że to białko o lepszej wchłanialnosci zmienia jakoś tę sytuację?

cel: redukcja
dieta: bilans 0, z czasem przejście na - kcla (stopniowo, tak z 50-100kcal na tydzień, nie spieszy mi się)
trening:3x tyg boks, 2x tyg hit