Agresor_
Jak mogę wzmocnić uchwyt (przedramie+nadgarstek) w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg,wyciskanie hantelek czuję "słabośc" w nadgarstkach chyba;]
Co polecacie?
Co polecacie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2643
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Dawid_Fix
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
975
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5555
Na bank sam martwy ciąg poprawia ci siłe uchwytu :)
ale jak chcesz się na tym skupić to proponuje taki oto proste ćwiczenie.
weż sobie sztangielek.zacznij od lekkiego.złap go samymi końcówkami palców.to znaczy tak jakby ich 1 częscią.i przechadzaj się po sali w kółko przez 30 sekund, a jeżeli nie dajesz rady 30 sekund to do oporu. i 3-4 razy dziennie. dłonie cię będe piekielnie bolały, ale efekty będą
pozdro
ale jak chcesz się na tym skupić to proponuje taki oto proste ćwiczenie.
weż sobie sztangielek.zacznij od lekkiego.złap go samymi końcówkami palców.to znaczy tak jakby ich 1 częscią.i przechadzaj się po sali w kółko przez 30 sekund, a jeżeli nie dajesz rady 30 sekund to do oporu. i 3-4 razy dziennie. dłonie cię będe piekielnie bolały, ale efekty będą
pozdro
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
84035
Jest wiele sposobów.
np. wiszenie na drążku, trzymanie sztangi(tak, poprostu trzymanie), ćwiczenia uchwytu, ćwiczenia na przedramiona
Byleby wszytko z rozsądkiem.
np. wiszenie na drążku, trzymanie sztangi(tak, poprostu trzymanie), ćwiczenia uchwytu, ćwiczenia na przedramiona
Byleby wszytko z rozsądkiem.
