ĆWICZENIA na KLATE

Jestem początkujący heh :). Jestem raczej szczupłej posturu. I właśnie chciałbym sie dwoeidzieć jakie ćwiczenia są dobre na klate. Ćwiczenia które można robić w domu. Chce ją sobie wyćwiczyć heh. Nie zależy mi na klacie ala Arnold S. :D tylko normalną

Więc co proponujedzie na klate ( ćwiczonka w domu :) )

www.kulturystyka.pl/atlas 

Ja chce jakieś ćwicznia które można wykoinywać w domu. Zeby troszke klatke zmienić . Nie chodzi mi o jakieś wilekie wyciskanie na ławeczkach , że wezme sztange i będe podnosił ze 60 kg. Bo jak napisałem jestem początkujący. Narazie chce robić ćwiczenia w domu...

Same pompki wystarczą czy coś jeszcze ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
trening domatora

j/w

rób naprzemian pomki z drązkiem!! pompa niesamowita! i nie patrzw w lustro przez kilka miesięcy a zobaczysz efekt!!!