Prośba planil do oceny pomożcie Prosze

..od niedawna jestem użytkownikiem forum czytalem wiele tematow a moja sprawa dotyczy trenngu a mianowicie chce chodzic z kolego na silownie jego staz do 1,5 roku z przerwami tak solidnie trenuje od 2 miesiecy o to jego plan na mase:

Dzień 1:
Barki:
" Wyciskanie z przodu 3x6-8
" Wyciskanie hantlami 3x6-8
" Podnoszenie sztangi do brody 3x6-8
" Unoszenie ramion bokiem 2x10
" Unoszenie ramion w opadzie 2x10
" Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x6-8
Dzień 2:
Biceps:
" Ugięcia ze sztangą stojąc (łamana, prosta) 3x6-8
" Ugięcia ze sztangielkami (ławka skośna) 3x8
" Modlitewnik (sztanga, sztangielki) 3x8

Mięśnie przedramion:
" Uginanie z sztangą 3x6-8
" Uginanie nadgarstków w podchwycie siedząc 2x max
" Uginanie nadgarstków w nachwycie siedząc 2x max

Triceps:
" Leżąc wyciskanie od czoła 3x6-8
" Siedząc wyciskanie z za głowy 3x6-8
" Prostowanie na wyciągu 2x10
" Pompki 2x max
Dzien 3:
Plecy:
" Podciąganie na drążku 2 serie max
" Wiosłowanie ze sztangą podchwytem waskie lapanie do brzucha 3x6-8
" Wiosłowanie na wyciągu do brzucha linka z dolu 3x6-10
" Ściąganie drążka do karku 3x6-10
" Szrugsy 3x6-8
" Unoszenie tułowia z opadu 2x max

Dzień 4:
Klatka:
" Ławka płaska 3x6-8
" Ławka skośna 3x6-8
" Rozpiętki 3x6-10
" Wyciskanie sztangielek głową w dół 3x6-8
" Przenoszenie sztangielki nad głowę 3x6-8
Poklocilismy sie troche bo ja uwazam ze za duzo cwiczen na dana partie robi ale mowi ze sie nie znam dlatego ten post czasami robi nogi i stara sie brzuch tez robic na kazdym treningu. Ja mam staz rok ale z przerwami(wakacje, choroba). Prosze o jakies korekty zebym wiedzial czy on ma racje czy ja. Z gory wielkie dzieki niestety soga nie moge dac:(

Nikt nie zabierze glosu??

czasami robi nogi...? Ja bym z kazdej partii usunął jedno-dwa ćwiczenia, w ogole nie kumam czy to jest Wasz wspólny plan? Jesli tak to ułoż sobie swój własny i na nim się skup a nie gdybać kto ma racje Ty czy Twój kolega, na dorum pełno jest poprawnych planów, wystarczy użyć wyszukiwarki lub poczytac podwieszone posty. pozdrawiam

..dzieki to nie jestem Moj plan tylko chcialem sie przekonac czy kumpel dobrze robi bo chcialem z nim cwiczyc ale widze ze sobie sam uloze plan dzieki