kreatyna, mleko, inne suplementy

witam.
mam watpliwosci jak stosować kreatyne wraz z innymi suplemantami. Moja watpliwość wynika z różnych opini jak i zalecen. Czy prawda jest ze stosujac kretayne, przez nastepne 2 godziny nie nalezy spozywac mleka??, bo z takimi opiniami sie spotkalem. z drugiej zas strony odzywki zawierajace w sobie kreatyne bialka itp sa zalecane do spozycia np z mlekiem. mysle, ze teraz wiadomo skad moje watpliwosci. bede wdzieczny za odpowiedz.
pozdrawiam

nie ten dział

jak bierzesz np. kreatyne to po 35min mozesz pic normalnie mleko a odzywki bialkowe czy garniery to mozna rozrabiac z mlekiem

Garnierem to sobie można głowę umyć np.

hehe
Mleko po prostu zawiera tłuszcz który spowalnia wchłanianie kreatyny
Ale 2 godziny to przesada wystarczy 30 min i mozesz pić mleko itd

kreatyna mleko :) i innee suplementy hehe

hahaha

zdr.

mleko to juz chyba steryd )

haahahah, Saib