Nie da się powiedzieć. Przeczytaj tekst to zrozumiesz dlaczego...
"Tak więc ciągłe pytania pojawiające się w sieci o
plan treningowy do sportu walki są bez sensu. Nie można nikomu nic polecić nie znając dziesiątek parametrów opisujących dany problem!
JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENIGOWY Z UWZGLĘDNIENIEM SIŁOWNI?
Każdy zawodnik powinien układać własny plan treningu siłowego indywidualnie (co nie znaczy samodzielnie) kierując się:
* ilością treningów sportu walki tygodniu (im ich więcej, tym trudniej umieścić siłownię),
* intensywnością treningów sportu walki,
* przyjętym celem treningowym (masa, siła, wytrzymałość, rzeźba, ogólny rozwój; opcja mieszana),
* możliwościami własnego organizmu, szybkością regeneracji,
* brakami i słabszymi stronami jako zawodnika (np. słabe tricepsy i nogi),
* ograniczeniami czasowymi,
* sposobem połączenia siłowni ze sportami walki (np. siłownia robiona rano w dniu treningu sportu walki będzie "okrojona" w porównaniu do osobnego dnia przeznaczonego tylko na siłownię),
* dostepnymi suplementami i dietą,"
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-23 18:06:26