Czy 4x12 to dobra ilosc serii?

Bardzo Wam dziekuje ,duzo mi te rady wyjasnily.Jest jeszcze prosba do Michaila o te gify Jakbys mogl to prosilbym o wyslanie mi ich na poczte.Nie mam mozliwosci obserwowania innych jak cwicza i stad niektorych cwiczen moglem nie do konca zrozumiec a tym samym moge je zle wykonywac.A te gify sa rewelacyjne.

[email protected]

ps.nie wiedzialem ze jezyk kulturysty jest tak bardzo skomplikowany

luz sam się troszke dowiedziałem :)

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

http://www.exrx.net/Exercise.html
to stronka z gifami-niestety opis w j.ang.ale mam opis w naszym j.-tylko nie wiadomo kiedy M to wklei do AĆ.Do usług.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

myślę że 12 powwturzeń to troszkę przydużo ja na twoim miejscu robił bym tak 12,9,9,6