kilka problemów

witam ćwicze od około 4 miesięcy i mam takie oto problemy:
1.lewy biceps jest mniejsza ale bardziej wyrzeźbiony ćwicze najczęściej hantlami i czasami na modlitewniku sztangą
2.robię codzennie brzuszki co 2 tygodnie zwiększam ilośc powtórzeń o 20 obecni jest to 180 efekty są raczej nie widoczne wydaje mi się że mięśnie mam przykryte tłuszczykiem
3.jaką kreatyne radzicie kupić i jak ją dawkwać by były najlepsze efekty

z góry dzięki za pomoc

1. Wyrówna się z czasem - ćwicz hantlami
2. Brzuszki nie spalają tłuszczu
3. Żadną. Za krótki staż.
4. DIETA

1. Uloz plan i cwicz rowno oba bice, z czasem sie wyrowna ale zawsze sa jakies dysproporcje

2. Robiac brzuchy wyrabiasz miesnie brzucha, spalic tkanke tluszczowa mozesz poprzed diete redukcyjna & aeroby

3. Zamiast kretki diete sobie uloz bo za krotko cwiczysz weic przy dobrej diecie urosniesz jak pies nu a kretka to zadna roznica, najlepiej jak najtaniej, ale najpierw niech cie dopadnie stagnacja