Aeorbowka..przed czy po...?

Hej!!
Mam pytanie odnosnie cwiczen aerobowych..wlasnie zaczynam troche rzezbic i pogubilem sie w w jednej sprawie:

Cwiczenia aerobowe przed silowymi czy po??(jedni mowia tak inni inaczej)
Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?.

Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu?
a)Weglowodany proste(przed i po) plus odzywka bialkowa(po treningu)czytalem ze 3 sztuki bananow oraz bialko jest dobre po...ale doradzaja bcaa...czy to nie ma znaczenia?

Pobiegaj z 40 min przed siłownią to zobaczysz jak to dobrze..aeroby najlepiej naczczo lub po silowni.

a)prze aerobami nie jesc nic b)po aerobach bialko +troche wegli

lepiej po silce lub naczczo.

imo nie widze sensu biegania przed, potem jeszcze trening silowy.

spróbuj j/w.. latwiej i przyjemniej.

Cześć/

okej dzieki :)

tu nie chodzi o łatwiej i przyjmniej, tylko o to że zrzuci dużą ilość glikogenu i zrobienie dobrego treningu na siłowni będzie trudne do wykonania, moim zdaniem większa szansa na spalenie mięśnia przy wykonaniu na początku aero a później siłki

Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-26 17:42:21

hehe dla mnie nie liczy sie light...wole hardcorowe treningi...jesli aero jest lepszy dla spalania tk.tluszczowej przed silownia...i nie spali mi miecha to moglbym taki cykl sobie zasponsorowac...ale jesli mowicie..ze ladnie schudne z miesni...no to wole po:) w ubieglym roku niezle miecha puscilem w dym bo okolo 10 kg w miesiac schudlem a to za duzo z tego co sie dowiedzialem,zla dieta...zly trening...w tym roku nie zamierzam tego zmarnotrawic:)