Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1045
Witajcie!
Czy trening z ciężarkami w ręce i na nogach może mi pomóc w nabraniu szybkości i siłu uderzenia lub kopnięcia? Ile należałoby wykonywać powtórzeń techik, albo ewentualnie w jakim czasie po ile razy.Może ktoś z Was tak ćwiczy i przynosi to jakieś efekty.
Szacuny
53
Napisanych postów
11379
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
47331
Efekty sa w postaci urazow stawu kolanowego i lokciowego bo robisa przeprosty-jak chcesz robic cos z "obciazeniem" to polecam sprezyny albo gumy a obciazniki rozne to sobie darujchyba ze do biegania na pas przywiazujesz zeby sie ciezej bieglo-ale nie o tym mowa przeciez
Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Żeby wprowadzać obciążniki do treningu trzeba mieć do tego odpowiednią wiedzę i co najważniejsze robić to z głową. Niestety większość ludzi nie rozpatruje tego w kilku aspektach w tym zdrowotnych i jakie to niesie konsekwencje. Wówczas nawet podczas zwykłych ćwiczeń w perspektywie dłuższego czasu może dojść do urazu.
Szacuny
3
Napisanych postów
103
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
975
Po prawie 20 latach treningu powiem Ci tak: - najpierw technika - potem szybkość - następnie kime/siła Trening z cieżarkami bez techniki i szybkości nie tylko Ci nie pomoże ale nawet zaszkodzi bo nauczysz się złej pracy mięśni (przedruchy, napinanie mięśni itp)