Czy dobra mam diete?

Wiek : 16 lat
Wzrost : 180 cm
Waga : 63 kg
Cel : masa
Wyglada to tak :
Śniadanie 7:00
Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)
Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)
Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g)
B: 35g WW: 80g T:15g

Drugie śniadanie 10:35
Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g)
B:26g WW: 60g T:10g

Trzecie śniadanie 13:35
Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g)
B:24g WW: 60g T:7g

Obiad 16:00
Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc
Oliwa z oliwek 10-15 ml
B:33g WW: 84g T:18g

Trening 17:30
Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00
Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g)
WW: 50g

Potreningowy 19:35
Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g)
B:22g WW: 60g T:20g

Kolacja 22:00
Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)
Owoc
B:21g WW: 10g T:4g

Razem
B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy

Czy moze byc taka dieta ?

Urozmaicaj bardziej, dodawaj ryby, drob, wolowine. Cos malo tluszczu, dodaj orzechy, pestki z dyni. Do posilkow dodaj warzywa, surowki. Brak omega3, dodaj je lub kup tran.

Ok , czekam na dalsze uwagi