Trening - czy to ma sens?

Nie wiem czy mogę, ale zamieszczam tu link do mojego tematu z działu "dla zielonych" Jeśli tak nie wolno, to sorki.
https://www.sfd.pl/temat261721/

Proszę pomóżcie, bo już nie wiem co robić.

Weź to rozpisz jak człowiek i daj do oceny.
Pon
klata+trip
wt
plecy+bic
pt
bary+nogi

chyba jakoś tak to wyjdzie:

Poniedziałek
Nogi+klatka+brzuch

Wtorek
triceps+biceps+nadgarstki+brzuch

Środa
rozciąganie+klata+
triceps(lekkie ćwiczenie)
+brzuch

Czwartek
nogi+brzuch+ramiona

Piątek
klata+brzuszki+plecy+biceps

Sobota
klata/plecy(chyba)+barki

Niedziela
rozciaganie+nogi

partia 4x tydzien ??

pon : klata + tric
wt:plecy+ bic
sr:wolne
czw: barki+kaptury
pt:nogi
sob: wolne
niedz:wolne]
rozciaganie po treningu
tak mi sie to widzi

dzięki koniu. mógłbyś mi jeszcze napisać jakieś ćwiczenia na barki i kaptury? I to by było wszystko czego mi trzeba ;]. Dzięki Buziaki.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm - barki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 - kaptury

Koniu ma rację, zajechałbyś się robiąc klatkę 4 razy w tygodniu, pamiętaj, że rośniesz gdy odpoczywasz, trening ma jedynie dać bodziec do wzrostu.