Masa a siła - pytanie z innej beczki

Witam.
Z tego co wyczytałem trening na masę to uproszczając większa liczba powtórzeń przy ćwiczeniach, a na siłę mniejsza za to z większym obciążeniem (chyba się nie mylę).

Wnioskuję po nazwie, że po treningu masowym urosną nam wielkie mięśnie? Natomiast po treningu na siłę, wzrośnie siła.

I tu nasuwa się moje pytanie. Załużmy, że są 2 osoby o takich samych predyspozycjach (bliźniacy lol) i jeden trenuje na masę, drugi na siłę.
I przykładowo ten trenujący na masę (byk!) podniesie jakiś tam ciężar X, a mam rozumieć, że trenujący na siłę również podniesie ciężar X nie będąc takim bysiorem, bo przecież nie ćwiczył na masę lecz na siłę?

A z koleji trening na rzeźbę? Mam rozumieć, że to tylko efekt wizualny daje? A czy trenując na siłę, bądź masę mieśnie nie będą ładne?

Proszę o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na siłownie i nurtuje mnie to pytanie, jak właściwie powininem trenować na mase, siłe, rzeźbe...

pozdrawiam

Przy obu treningach mięśnie rosną. Szczerze mówiąc nie interesowałem się splitem nigdy, więc więcej nie powiem.

Na rzeźbe to chodzi wtedy jak idziesz na redukcje tk. tłuszcozwej. Jak jestes zatłuszony robisz na rzexbe i jest git. Na mase robisz gdy jest odwrotnie - jesteś chudy ale masz małe mięśnie.

1. http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#13

2. http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#21 

Split to dobra rzecz

Osoba robiąca trening siłowy podniesie większy ciężar - ale nie będzie miała tak dużych mięśni, Osoba robiąca masę będzie trochę słabsza, ale obwody będzie miała znacznie większe. Są sportowcy, którym zależy na utrzymaniu wagi ciała - przy znacznym wzroście siły.

"Proszę o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na siłownie i nurtuje mnie to pytanie, jak właściwie powininem trenować na mase, siłe, rzeźbe..."

Pytanie z cyklu: Doradźcie mi, co mam kupić - komputer, rower czy nowe spodnie?

Ćwiczysz to, co chcesz rozwinąć/poprawić.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 11:31:30

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie?

Aha i jeszcze zauważyłem na forum trochę pytań typu: chcę się wyrzeźbić, chce redukcji, ale nie chce stracić masy?
Wytłumaczcie mi proszę jak to jest, czy jeśli wykonuje się redukcję mieśnie zanikają? Czy to pomniejszenie jest bardzo widoczne gołym okiem, czy ewentualnie minimalnie widać to na wadze? Uprawiam, też inne spory, gram w kosza, nogę czy to oznacza, że jeśli potrenuję na siłowni to i tak te mięśnie utracę?
pozdrawiam

Czyli worobienie rzeźby to nic innego jak zgubienie zbędnego tłuszczyku? Zatem czy można osiągnąć ładą rzeźbę przez sporty typu bieganie, pływanie?

Tak, ale nie do końca, rzeźba mięśni to:

1) Niska ilość tkanki tłuszczowej
2) Definicja samego mięśnia

Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej wyraziste, bardziej "zbite" potocznie mówiąc. Taki rodzaj treningu powoduje, że separacja mięśni, czyli ich poszczególne głowy lepiej się od siebie oddzielają. Ktoś, kto całe życie ćwiczył na masę i później po prostu spali tłuszcz - nie musi mieć ładnego kształtu i wyrazistości samego umięśnienia na poziomie mistrzowskim, ale dla przeciętnego "użytkownika" to wystarczy.


"Wytłumaczcie mi proszę jak to jest, czy jeśli wykonuje się redukcję mieśnie zanikają? Czy to pomniejszenie jest bardzo widoczne gołym okiem, czy ewentualnie minimalnie widać to na wadze?"

Kiedy robisz redukcję, to przeważnie ograniczasz dietę i wykonujesz trening, który nie poudza mięśni do wzrostu. Jeżeli przytniesz dietę w sposób nieprawidłowy i będziesz robił zbyt forsowny trening - to może się okazać, że zgubiłeś 10 kilo mięśni, a tłuszcz pozostał.