PROSZE O POMOC CHODZI O TRENING NA 2 DNI W TYG.

Witam!!
Mam maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie SOGI za pomoc.

wykończysz sie jak bedziesz ćwiczył wszystkie grupy przez 2 dni, najlepiej znajdź czas na 3 dzień. Jesli chodzi o plan to sobie sam jakiś ustal. Całego forum chya nie przeszukałeś. L. przecz. artykułów 115

jesli tylko dwa dni to czysto rekreacyjnie, moze lepiej odpusc silke, a zacznij chodzic na basenik ? zreszta tak czy tak dwa dni to ciut za malo :/

Nie prawda jak sie dobrze przyłoży to przez dwa dni tez moze zrobic co trzeba:) Poszukaj sobie dokladnie kiedys Michaił opublikował trening na 2 dni:) Jesli dobrze pamietam tak było tak.
Dzien I
Klatka 11 seri/Barki 8 serii/Triceps 4serie
Dzien II
Plecy 11/Nogi 8/Biceps 4/
Mozesz jeszcze po tych treningach zrobic przedramie i brzuch ale to siedzisz na pewno na jednym treningu z 80-90 minut :)

Dzieki bardzo za rade SOG powedrowal