Pompki - zastój

Witam, mam taki problem....robię pompki już od dłuższego czasu i nie widze poprawy (od ponad 3miesięcy) robie i robie codziennie pompki..i ani jednej więcej [robie ok.40] czy mógłby mi ktoś coś doradzić ??

Mozliwe że mięsień sie już przyzwyczaił albo nie masz motywacji by robić więcej. Rób pompki na różnym rozstawie barków tzn. wąsko, szeroko. Albo zacznij robić mniej powtórzeń z obciążeniem(plecak na plecy i pompuj . pzdr

Zmieniony przez - JohnyBrafo w dniu 2006-04-28 17:14:48

A jak robisz te pompki od dłuższego czasu ?? Masz jakiś specyficzny plan do robienia pompek ?? Napisz jak to robisz, może w tym jest wada ... pzdr ;p

nie stawiaj na ilosc lecz na jakosc !!!
rob dobra technika rozplanuj sobie na serie i powtorzenia i nie codziennie !
proponuje

20pompek x 5serii na szerokim rozstawieniu
25 x 5 serii na wąskim rozstawieniu
i cwicz co dwa lub trzy dni po czasie jak jest mozliwe to rob z obciazenie a potem to juz inwestuj w drazek

A no robie różnie:
-wąsko
-szeroko
-czasem japonskie...jednak najwiecej klasyczne

no i moze dieta?

jemu nie zalezy na masie rzeźbie jemu zalezy na poprawie skutecznosci pompek !

Ale jak nic nie je to sily nie przyjdzie.

Moze je tylko: sniadanie - kromka z drzemem, obiad - zupa grochowa, kolacja - jakis serek.

No dokładnie...:) ja chce robić dużo pompek bo np:
-mamy pompki na ocene na w-f
-chodze na zajęcia kick-boxingu [tam nas nie oszczędzają a wstyd nie umieć robic pompek] itd..

to tak jak ci poleciłem + drążek

Dziękuje bardzo...wypróbuje twoje porady :).