Zapotrzebowanie na magnez i wapń...

...dla osób ćwiczących, tak z 75kg ile wynosi? Bo szukałem postół na forum była mowa o wapniu 2500 mg a magnezie 900 a z tabletek jak patrze na skałd to widze np. wapń 250 - 35 % dziennego zapotrzebowania... więc jak to wkońcu jest?

osoby trenujace,molodziesz i ludzie starsi maja wieksze zapotrzebowanie niz 800mg dzienie

magnezu czy wapnia? :)

Wapń: Norma dzienna obowiązująca dla sportowców nie moze być niższa od 900-1200mg a niekiedy zapotrzebowanie na wapń moze być znacznie wyższe (np podczas diety wysokobiałkowej)
Magnez: Średnie zapotrzebowanie waha się w granicach 300-400mg. W sporcie dawkowanie powinno się zwiększyć do 500, a niekiedy nawet do 1000mg.
Żródło: "Odżywki i preparaty wspomagające w sprocie poradnik dla amatora i profesjonalisty"

Dziękuje bardzo