Dieta CKD!-pomoc

Witamm wszystkich:) mam 18 lat,175cm wzrostu i waze 76kg!Z tych wszystkich wyliczen w diecie CKD wyszlo mi ze potrzebuje 1800 kcal,w tym:
130g bialka,139g tluszczu i max 30g wegli
Oto dieta ktora sobie ulozylem:
1 posilek:
Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5
2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8
Kawa bez cukru 0,4/0/0,6
2 posilek
200g Pasztetu "podlaskiego" z kurczaka 13,4/42,2/0
3 posilek:
Gotowana piers z kurczaka bez skury 21,5/1,3/0
oliwa z oliwek 15g 0/15/0
4 posilek:
Kawalki tunczyka w oleju 120g 27,1/9/0
oliwa z oliwek 15g 0/15/0
5 posilek:
odzywka megabol 50g 30/1,5/15

jeszcze mi brakuje niecale 30g bialka!!!pomozcie mi cos tu dolozyc zeby bylo si:)czekam i licze na was!:)

aha i zapomnialem o najwazniejszym:P
w poniedzialek,srode i czwartek cwicze na silowni!!
w srode biegam,w piatek mam trening karate(niezle nam daje w ****ew sobote odpoczywam i w niedziele basenik:)

1 posilek:
Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 ZMIEN NA JEDEN Z TYCH PRODUKTOW: JAJA(CALE),SEREK WIEJSKI,TWROG CHUDY I DODAJ OLIWE BO NA SNAIDANIE SAMA MASLANKA SIE NIE NADAJE, TO JEST TWOJ NAJWAZNIEJSZY POSILEK
2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 JAJA JEDZ CALE
Kawa bez cukru 0,4/0/0,6
2 posilek
200g Pasztetu "podlaskiego" z kurczaka 13,4/42,2/0 ZAMIEN NA COS INNEGO, NP PIERS Z KURCZAKA/INDYKA LUB JEDEN Z PRODUKTOW KTORE DO SNIADANIA PODALEM
3 posilek:
Gotowana piers z kurczaka bez skÓry 21,5/1,3/0 OK
oliwa z oliwek 15g 0/15/0
4 posilek:
Kawalki tunczyka w oleju 120g 27,1/9/0 OK
oliwa z oliwek 15g 0/15/0
5 posilek:
odzywka megabol 50g 30/1,5/15 JA BYM DAL TUTAJ TWAROG A ODZYWKE W CIAGU DNIA

PAMIETAJ O WARZYWACH, ORZECHACH, O-3 I WITAMINACH
TRENING W POSCIE O CKD, BEDZIESZ MOGL ZACZAC EXPERYMENTOWAC JAK ZROZUMIESZ CZEMU MA SLUZYC

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-28 18:42:20

no tylko ze nie bardzo moge zmienic ten paszczet bo ja to bede jadl w szkole;/ i w budzie nie ma warunkow zeby jesc jaja albo piers z kurczaka!!to mowisz ze ten majonez sie nie nadaje do sniadania??

wlasnie ten serek wiejski moge jeszcze zjesc w szkole:)tego serka 100g tak??
a te warzywa i orzechy to mam tak normalnie jesc bez podliczania kalorii do diety czy musze je podliczyc??a witaminki jakie bys proponowal??

-nie widzialem zadnego majonezu w sniadaniu, ale jak do czegos dodac i nie za wiele to sobie nie zaluj
-warzywa niskoweglowodanowe, wliczaj je do bilansu zebys sie w ww zmiescil
-serek wiejski jest pakowany po 200g najczesciej, spokojnie mozesz sobie go jesc w szkole , niektorzy w szkole jedza ser gouda
-witaminki jakies z apteki na jakie masz hajs, ja np kupuje multitabs
-orzechy maja sporo wegli wiec policz sobie zebys nieprzesadzil
sciagnij sobie dziennik posilkow jesli jeszcze nie masz

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-28 21:21:26

acha!no mam mam:)teraz juz wszystko czaje:)dziki ziomus za pomoc Bóg ci to wynagrodzi:P:)pozdro trzymaj sie:)