laczenie suplementow

dzięki -Tora-.Wiesz za co

-Tora- - co do kreatyny i glutaminy, to na bardzo dobrej stronie http://www.bodybuilding.com/ w artykule o suplach wzgl wieku:

http://www.bodybuilding.com/store/teens.htm

" [...]
Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout."

CZYLI, ŻE KREATYNA I GLUTAMINA MOGĄ NEGATYWNIE WPŁYWAĆ NA SIEBIE, GDYŻ KONKURUJĄ PRZY PRZYSWAJANIU DO USTROJU. I przy tym zalecają glutamina przed tr, kreatyna (standard) po. Z tego skorzystałem, jak robiłem tabelkę na stronie - gdyż nigdy glutaminy nie brałem (ze względu na jej kontrowersyjność - podobnie jak nie brałem HMB i ... testosterolu ). A jak to wygląda w rzeczywistości - to nie wiem. Za dużo marketingowych bzdur krąży po sieci i sprzecznych badań naukowych.

Zresztą z tego art. też może wynikać dlaczego gluta i kreta nie powinny być łączone:

"Inne korzystne działanie glutaminy polega na tym, że pomaga ona wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. "

http://www.kulturystyka.pl/artykul54/

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-30 11:51:06

są fakty i mity.

pozdro

Do czasu jak ktoś nie przytoczy innych informacji opartych o BADANIA NAUKOWE- i to nie te sponsorowane ("EFEKTYWNOŚĆ KREATYNY 300%!!!") przyjmuję, że glutaminy i kreatyny łączyć w jednej porcji NIE NALEŻY. A dlaczego? Bo jak dotąd na stronie bb.com się nie zawiodłem.