Bic i tric razem ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 300 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13085

Siema. Ja ćwicze tak:
1. klata, brzuch plecy
2. bry, kaptury i nogi
3. biceps. tric i przedramiona
Może być czy zmienić?

"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

No a ja teraz robię tak:

klatka barki przedramię
Uda łydki brzuch
wolne
Plecy Kaptur Przedramię
Triceps Biceps Brzuch
wolne

i się powtarza.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

klatka i barki to nie zbyt dobre polaczenie (no chyba , ze bez wyciskan na barki to ujdzie) bo przy wyciskaniach na klate przednie aktony sa juz z deczka zmeczone ^^

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Lubię to połaczenie, poza tym dość dawno nie stosowałem więc... Tak, racja, że przednie aktony barków pracują przy wycisku jednak mi to nie przeszkadza, by zrobić dobry trening tak klaty jak i barków w jeden dzień

Wydaje mi się też, że przy łączeniu trica z bicem taki rozkład partii będzie najdogodniejszym

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Pele

"plecy z klata
biceps plecy
nogi barki"

ile ty razy w tygodniu chcesz te biedne plecy trenowac?

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5555

no ja też się podziele...aktualnie robie bic i tric na oddzielnej sesji z priorytetem właśnie na ramion
bic + tric (ćwiczenia w SS)
barki + nogi
klata
plecy

no i rzecz jasna zawsze brzuch

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

dawix dzien po tricu masz barki gdzie wyciskasz napewno i tez tric troche idzie, a trzeba dac mu odpoczac zeby sie zregenerowal :F zmienilbym ten rozklad na twoim miejscu

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Dawid_Fix

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 975 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5555

ziompel właśnie nie...poraz pierwszy zrezygnowałem z wyciskania sztangi a nawet sztangielek. Zdaje sobie z tego sprawę dlatego wyeliminowałem z barków wszelkie wyciskania i staram się ograniczyć pracę bica i trica do minimu właśnie po to aby się zregenerował. Dlatego też dałem barki po ramionach a nie klate czy plecy gdzie bic i tric pracują dość intensywnie. a pierwszy dzień tygodnia dla ramion jest dlatego, że wtedy jestem wypocząty ponieważ sobota i niedziela to u mnie odpoczynek:)

Czas - Totalitarny nadzorca

Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć

...