kreta 300

micronized creatine mega caps 1250 (1cap - 1400g.)

na opakowaniu jest napisane tak : 4 capsy po treningu lub o podanej porze w dni nietreningowe ... jak tak sobie licze to mi sie to wydaje malo ...

czy tak bedzie dobrze ?


[ 8 kaps ] w treningowe - na czczo i po silce
[ 4 kaps ] w nietreningowe na czczo
czylo 40 caps na tydzien <<<

i jesli trenuje 3x na tydzien to mi to starczy na 52 dni
styka taki cykl nie ?

styknie :P

pewnie ze styka

good :D:D

hmmm bylem u lodzkie dietetyka i mi poradzil takie dawkowanie tej kreatyny :

dni treningowe : 4 na czczo 4 po treninu i 4 na noc
dni nietreningowe: 4 na czczo i 4 na noc
i starczy na 5 tygodni

nie bedzie tego za duzo ? czy zostawic wczesniejsze dawkowanie jak wyzej?

za duzo po co 15 g krety w dni treningowe, jak i tak tylko 10 sie wchłonie. Zostaw poprzednie dawkowanie.

pozostan przy wczesniejszym po co marnowac krete. pozdro

za duzo kreatyny nie przyjmie ci sie tylko ja wylejesz zostan przy tamtym dawkowaniu

tak jak napisales na poczatku bylo spoko jedynie jak chcesz to w NT mozesz dodac jedna porcje w porze treningu

ok dzieki za odpowiedz

tylko mi powiedzcie czy przez caly cykl brac taka sama dawke bo slyszalem ze na poczatku trzeba jaklos wiecej potem zmniejszyc nie ?

caly czas taka sama nie rob fazy nasycenia