Co na rozwój barków i klatki

Jakie ćwiczenia należy stosować na rozwój barków i klatki??

Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete)
Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec)
Czy tak jak u faceta np.

wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt),
Czy kobieta może sbez obawy wykonywac ćwiczenia związane z leżeniem na ławeczce sztanga rozpiętki, wykonywać tkzw. wioslowanie bez ryzyka zmiejszenia się biustu??
Prosze o odpowiedź

Nie da sie zmienic kosccia cwiczeniami.Jedynie mozesz kosci zabudowac tkanko miesniowa co da wizualny efekt powiekszenia (rozszerzenia).Jesli twoja kobita bedzie trenowac to bez problemu moze stosowac rozpietki i wyciskania jednak napewno bedzie to skutkowalo mniejszym lub wiekszym zmniejszeniem(spaleniem)tkanki tluszczowej a powiekszeniu miesniowej co moze byc widoczne jako zmniejsznie biustu w mniejszym lub wiekszym stopniu.