CKD-sprawdz moja diete

waże 70 kg i mam 171 cm wzrostu. chce przejsc na CKD, ulozyylem sobie taka diete. prosze o obiektywna ocene i sugestie co do ewentualnej poprawy tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p
wiec tak:
białko - 120g
tłuszcz okolo 230 g
to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:)
I posilek 7:00
oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??)
ser twarogowy chudy 100 gram
papryka czerwona 100 gram
b-20 g tł-40 g
II posiłek 10:00
oliwa 40 gram
ser twarogowy chudy 100 gram
omega 3 - 1 kaps.(moze tak byc?)
białko i tłuszcz podobnie jak w pierwszym posilku
III posilek 13:00
oliwa 40 gram
pomidor 100 gram
poledwica z indyka 100 gram
b/t/w jak wyżej
IV posilek 16:00
orzechy włoskie 50 gram
twarog chudy 100 gram
tran (jakie ilosci????)
V posilek 19:00
tunczyk w sosie wlasnym 120 gram
oliwa 40 gram
b/t/w/ jak wyżej
VI posilek
jaja/tunczyk albo ser twarogowy chudy i do tego omega 3 - 1 kaps.(moze byc??) dodac tu jeszcze oliwe na noc czy nie??


aha w pierwszysch posilkach duzo tego sera jest mowie od razu ze bede go zastepowal na przyklad jajkami albo poledwica z indyka:) bede wdzieczny za uwagi i koment:)

PO CO DWA TAKIE SAME TEMATY ZAKLADASZ DOPIERO ZOBACZYLEM!!!!!!!
Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-04-30 09:11:32

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-04-30 09:16:27