J.M.
Witam za 2 tygodnie zaczynam cykl z kreatyna i mam problem z ulozeniem diety.
Prosze o skorygowania tej diety ktora ulozylem z gory dzieki.
Sniadanie
platki owsiane 100g
mleko 250ml
jajko gotowane
2 Sniadanie
kanapki 4
Obiad
zimniaki 150g
pieczen 100g
1h przed treningiem
makaron 70g
ser twarogowy 70g
kefir 40g
Po treningu
CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;)
glukoza spozywcza 35g
30 min po treningu
twarog 150g
mleko 200ml
Kolacja
3 kanapki
mleko 200ml
30 min przed snem
2 ubite jajka z cukrem
mleko 200ml
Prosze o skorygowania tej diety ktora ulozylem z gory dzieki.
Sniadanie
platki owsiane 100g
mleko 250ml
jajko gotowane
2 Sniadanie
kanapki 4
Obiad
zimniaki 150g
pieczen 100g
1h przed treningiem
makaron 70g
ser twarogowy 70g
kefir 40g
Po treningu
CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;)
glukoza spozywcza 35g
30 min po treningu
twarog 150g
mleko 200ml
Kolacja
3 kanapki
mleko 200ml
30 min przed snem
2 ubite jajka z cukrem
mleko 200ml
Krzysztof Piekarz
