Trening na mase??

Witam mam małe pytanie czy przy treningu na mase moge ćwiczyć każdą grupe dwa razy w tygodniu ?? A ćwicze
Poniedziałek-klatka
Wtorek-triceps + przedramie
Środa-biceps
Czwartek-wolne
Piątek-klatka
Sobota-biceps + przedramie
Niedziela-wolne

A dlatego tak skromne ćwiczenia bo mam dopieru 15 lat i narazie nie ćwicze pleców,barków kapturów i tak dalej bo boe sie że nie urosne i na dodtaek mocne obciążenie dla kręgosłupa.

Więc czy moge ćwiczyć dwa razy w tygodniu każdą partie ?? Bo jak czytałem to jak masówka leci to aby raz w tygodniu ale nie znalazłem zaprzeczenia ze dwa razy w tygodniu ......

2 razy w tygodniu bedzie za duzo. Ja bym ci radził zacząć od 1 razu w tygodniu