Kre-Alkalyn + Białko WPC 80

A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?)
Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny?
Czy musi być jakiś odstep między braniem kreatyny a puźniej bialka?
Bo kiedyś słyszałem ,że jak sie bierze kreatyne( Monohydrat) to mleko tak można pić dopiero po 2godzinach ??:P
Z góry Thx Za szybkie odp ...

Na forum gdzieś znalazłem takie Koktajle:

KOKTAJL NR.9
Skład:
- 20g Glukozy
- 1-2 banany
- 200mg mleka (0-0,5%)

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 8
Węglowodany - 65g
Tłuszcz - 0
Kalorie - 300 kcal

Uwagi: Koktajl dzięki swojemu składowi przyspiesza proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt.

KOKTAJL NR.13
Skład:
- 30g Glukozy
- 100g truskawek
- 250ml mleka
- odzywka białkowa 20g lub ok. 50g sera białego

Wartość odżywcza koktajlu:
Białko - 20
Węglowodany - 75g
Tłuszcz - 0
Kalorie - 400 kcal

Uwagi: Koktajl dzięki swojemu składowi przyspiesza proces wchłaniania kreatyny wzmacniając jej efekt.

Stosować: tylko przy diecie na masę jako koktajl w trakcie przyjmowania kreatyny (najlepiej stosować w dawce z kreatyna zaraz po treningu).

Szczególnie interesuje mnie ten z odżwyką białkową , co o tym myslicie dobre to bedzie (niechodzi o smak lecz o zastosowanie , o lepsze wchłanianie??)

kreta 2/3 kapsy rano na czczo i tyle samo po treningu.Odstęp białka po wzięciu krety to ok.30min (ale ta teoria jest też obalana - myślę,że jak mleko będzie 0,5 to git).

Białka bierzesz tyle, ile masz braków w diecie.

pozdro

krete z glukoza, bialko 15min po treningu

to ten koktajl niepasuje ?? , to moge wziąść kretke 20 min. przed ścniadaniem a białko po śniadaniu ?? oraz kretke po treningu a puźniej białko 30min puźniej??

30 za duzo 15 bedzie dobrze - bialko