Wyciskam 105 chce wycisnąc 130 jak cwiczyc ??

odwrotność progresji, a progresja to zwiększanie ciężaru co serie

Regresja to zaczęcie od dużego ciężaru i wraz z kolejnymi seriami zmniejszanie go.

Przerwy w treningu Pawła od 3 nawet do 7 minut(ja osobiście przy seriach rozgrzewkowych robiłem 2-3 minuty, a w seriach zasadniczych 3-5minut)

i co ci po nim przyszło?

EDIT: skąd mam wiedzieć od jakiego ciężaru mam zacząć?

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-06 11:55:36

Zapis 50/8 60/6 70/3 80/3x3 oznacza, że:
Ciężarem 50% Twojego maksa robisz 8 powtorzeń, następnie 60% Twojego maksa robisz 6 powtórzeń, 70% maska trzy powtórzenia, 80% maska trzy powtórzenia po trzy serie. Musisz sprawdzić swojego maska i przeliczyć procenty na obciążenie. Jasne?

dzięki