DIETA na mase do poprawki

Witam
moja dieta na cykl z NOZ FULL TROTTLE z dodatkiem mono Nie wiem czy białka nie za dużo ale jakbyu co obetnie sie piersi do 100g na posiłek

Przed pierwszym posiłkiem porcja NOZ
1 posiłek
Płatki owsiane 150g
Mleko 0% 300ml ok. 300g
Rodzynki 50g
Orzechy włoskie 30g
Omega-3 1,5g
Witaminki 1 tab
Zielona herbata

2 posiłek
Chleb graham 200g
Szynka z piersi kurczaka/indyka 80g
Ogórek/pomidor/sałata

3 posiłek
Pierś z kurczaka 150g
Ryż paraboliczny 100g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa

4 posiłek Godzina przed treningiem
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa

20minut przed treningiem porcja NOZ
TRENING
Po treningu 40g Carbo z 5 g mono

5 posiłek PO TRENINGOWY
Kasza kuskus 60g
Tuńczyk kawałki w wodzie 170g
Kukurydza z puszki
Omega-3 1,5g

6 posiłek przed snem
Twaróg chudy 150g
Oliwa z oliwek 10-20g
Troszkę kefiru bądź śmietany na rozbicie twarogu
Warzywa
Przed snem domowe ZMA

B2.5-2.7g/kg WW5.5-6g/kg T1.3g/kg

Pozdro!

a ludzie z SFD to wróżki ?? Na jaką wage ta dieta??:> i białka jest troche za duzo chyba że jesteś na cyklu

hehe zapomniałem napisac fakt :] Sorki 178cm 78kg wagi Pozdro