mass xxl + ostrowia

mam pytanie bo kupilem 4,8 kg masa xxl i 1 kg ostrowii i nie wiem jka z czasie dnia to razem ze soba dawkowac . co radzicie??

masz diete?
chocby w zarysach?
bo jesli nie, to mzoe okazac sie ze owe odzywki nic ci nie dadza

Ułoz diete o ile nie masz i tam gdzie masz braki białka lub ww bierz dane suple.

moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki
okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem
w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole.
okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie poidorówke bo ja kocham od samego mału :DD:D:)
okolo 16 2 obiad (jest to najczesciej piers z kurczaka + 1 torebka ryzu)

pomiedzy 17 a 18 jest trening po którym jem 1 serek wiejski

okolo 19 jem 3 obiad sa to ziemniaczki i jeszce jkais kotlecik mielony badz z piersi kurczaka.
okolo 20 jem jeszcze jakies kanapki bo niebardzo wiem co tu jeszcze mozna zjesc
okolo 22 , tak ze 30 minut przed snem jem 1 serek wiejski i pije 0,5 litra mleka do którego dodaje 4 łyzeczki czubate mleka w proszku i jeszce 4 łyzeczki kakao

Proszę o skorygowanie owej diety

Tutaj nie ma co korygowac Cała jest zła.

Dieta cała do bani. Ułuż pożądną, nie będziesz załować bo to sie przełoży na lepsze efekty. Co do supli jeszcze poczekaj, najpierw dopracuj diete.

ogulnie to ty lepiej wylicz zapotrzebowanie i proporcje btw
pozatym zwracaj uwage na jakośc surowców

Skorygowanie Idź do działu odżywianie cała dieta jest do dupy.

mass xxl tez jest do dupy same cukry no ale po treningu moze byc

okolo 22 , tak ze 30 minut przed snem jem 1 serek wiejski i pije 0,5 litra mleka do którego dodaje 4 łyzeczki czubate mleka w proszku i jeszce 4 łyzeczki kakao

podziwam Twój brzuch, mój by tego nie zniósł