arek16
Musisz sobie urozmaicac diete. Zastepowac np. piersi z kurczaka np. tunczykiem itp. Taka diete mozesz stosowac caly czas. No bo chyba chcesz nabrac masy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
932
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21109
...
Napisał(a)
Lukeps
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
790
Dokładnie ... musisz sobie co jakiś czas urozmaicać dietę ...
Wylicz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie itd ...
potem podlicz produkty i sprawdz czy sie to pokrywa z Twoim zapotrzebiowaniem
... i wklej dalej dietkę ...
Wylicz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie itd ...
potem podlicz produkty i sprawdz czy sie to pokrywa z Twoim zapotrzebiowaniem
... i wklej dalej dietkę ...
"TRAIN HARD - FEEL GOOD!"
...
Napisał(a)
LESIU15
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
97
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1797
moje zapottrzebowanie 150g- białko 102g-tłuszcze 370- weglowodany teraz staram sie to jakos polioczyc moje jedno pytani czy sie róznią płatki owsiane od kukurydzianych??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
106
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
790
Płatki owsiane sa zdrowsze ... zawierają więcej białka ... i maja mniejszy indeks glikemiczny ... o ile sie nie myle ...
"TRAIN HARD - FEEL GOOD!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
97
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1797
dzisiaj wprawiam diete w zycie jak narazie z sniadania wywaliłem siemie lniane fuj ochyda. obiad luzik poczekamy do wieczora
