ku podciąganiu

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

czy są jakieś zestawy ćwiczeń które wyrobia mi mięsnie na tyle żebym mógł się podciagnąć 10 razy nachwytem szeroko do brody?
bardzo mi na tym zależy
na zachęte mówie ża dam sogi

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Konix19

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9080

Nic nie słyszalem o takich zestawach, takie żeczy to tylko w Erze

.
Jedynym sposobem żeby udało Ci sie podciągnąć 10 razy jest... podciąganie sie

Nie ma innego wyjścia, na poczatku idzie cieżko, wiadomo. Staraj sie robić 4 serie max podciągnieć. Początki sa trudne, dlatego poproś kogoś o pomoc. Gdy juz nie bedziesz miał siły niech pomoże Ci sie podciągnąć, z czasem bedzie Ci szło łatwiej.
Pozdro.

Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

w tej Erze "żeczy" przez eRZet

jedno z takich ćwiczeń to np. ściaganie drążka wyciagu górnego szeroko do brody

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Kmieciu000

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 193 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4717

Polecam ten post: https://www.sfd.pl/temat251613/ :)

Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

na niego też się natknąłem, ale tam nic nie jest napisane o tym co zrobić żeby w ogóle zacząć się podciagać

EDIT: a sory jednak jest

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-04-30 22:15:14

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Belzybub

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18301

aby sie podciagnac 10 razy trzeba cwiczyc

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...

Konix19

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9080

Trudno sie nie zgodzić z Belzybub, po ksywie domyślam sie że troche ważysz i pewnie dlatego masz problemy z podciągniem. Nie ma innego wyjścia musisz sie troche pomeczyc, a teraz marsz na rowerek 60 min

!!!

Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop

...

grrruby

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

ch**a widac po ksywie, 85kg to nie duzo jesli brać pod uwage wzrost

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Podciagaj sie- nachwytem, podchwytem, szeroko i wasko. Podciaganie mozna porownac do wyciskania na lawce- jesli chcesz wyciskac wiecej musisz poprostu to cwiczyc, jesli chcesz sie wiecej razy podciagac to rowniez nie ma innej drogi do tego niz poprostu sie podciagac i podciagac.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...