jak wyglądają te ćwiczenia?

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 839 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4434

oto kilka ćwiczeń które znalazłem w Iron'ie nr 12/2005 art. "Operacja SZEROKIE BARKI"

wiosłowania z linkami w opadzie tułowia
wznosy boczne na maszynie
ściagania naprzemienne z linkami w opadzie
szrugsy na maszynie (nachwyt)
podciągania w opadzie tułowia (wąski chwyt)
wznosy boczne w opadzie tułowia JEDNORĄCZ
wiosłowania tułowia w opadzie tułowia stojąc
szrugsy ze sztangielkami (dłonie przed udami)
wyciskania ze sztangą stojąc Z ZAPINEK(?)

przydałyby się jakieś fotki, bo sądze, że nie tylko mi może się to przydać

(jak będziecie opisywali któreś ćwiczenie to skopiujcie jego nazwe z tej wypowiedzi)

jak ktos chce to moge przepisać ten trening

SOGi dam z chęcią

Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.

>>GO HARD OR GO HOME<<

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349848

jutro rano poskanuje obrazki do czesci cwiczen i wrzuce z opisami

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

******l to

nie ma nic lepszego niz wyciskania i podciagania do brody, zmiksowane z unoszeniami na boki stojac i w opadzie

tu nie ma cudownych odpowiednikow - tu jest tylko ciezar + nienaganna technika - jak dwa powyzsze spelnisz to barki beda rosly bez kombinowania

-World belongs to strong and brutal-

...