Skromny plan ćwiczeń do oceny ! ! !

mozesz robic nawet 5-6 serii cwiczenia podstawowego angazujacego wszechstronnie miesien plus jedno, dwa cwiczenia dodatkowe. Np. 5 serii wyciskania sztangi na lawce plaskiej, 4 serie wyciskania sztangielek na skosie i 3 rozpietek. To tylko przyklad, ktory mozesz sobie zmodyfikowac. generalna zasada jest taka zeby robic odpowiednia ilosc serii w cwiczeniach ktore pobudza miesien w roznych plaszczyznach pod roznymi katami... ilosc serii dla danego cwiczenia modyfikujesz w zaleznosci od celu (mozesz dac np. 3 cwiczenia po 4 serie, ale nie 20 serii na jeden miesien...).