plan z dwoma priorytetami

mam zamiar zabrać sie za trening priorytetowy, w którym priorytetami będzie klatka i barki. (barki raz w tygodniu, klatka 2 razy wg Filara)
plan ma wyglądać nastepująco:

pn - klatka, przedramię
wt - nogi
śr - wolne
cz - klatka, triceps
pt - plecy, biceps
sb - barki
nd - wolne

dobre ustawienie czy jednak coś poprawić?

EDIT: ida sprzątać jak skońćze to zajrze

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 14:34:15

PON klatka triceps
WT plecy biceps przedramię
ŚR -
CZW -
PT klata barki
SB nogi przedramię
NDZ -

Ja stosowałem swojego czasu taki planik. podziel klatkę na płasko i skos, noi oczywiście nie zapominaj, ze jeden dzień z klatea musi być lżejszy. To jakbyś rozłożył mocny trening na dwa słabsze. Brzuch dodaj wg własnego uznania.

POZDRO

priorytet obejmuje klatke i barki
barki i klatka maja byc jako pierwsze w dniu treningowym

jak dopasowac reszte ćwiczeń pod ten plan?

pn - klatka
wt -
śr -
cz - klatka
pt -
sb - barki
nd -

Może coś w tym stylu ?

pn - klatka
wt - plecy,triceps
śr -
cz - klatka
pt - nogi,biceps
sb - barki
nd -

a może jednak... ( )
(chcem sie wykazać, więc wiecie... )

pn - klatka, biceps
wt - plecy, przedramię
śr - W
cz - klatka, triceps
pt - nogi
sb - barki, przedramię
nd - W
(klatka i łapka wg filara53)

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 17:44:41

pn - klatka, biceps
wt - plecy, przedramię
śr - W
cz - klatka, triceps
pt - nogi
sb - barki, przedramię
nd - W
(klatka i łapka wg filara53)

1) plecy zmęczone po bicepsie poprzedniego dnia
2) Triceps zmęczony po klatce

sorry, klatka wg filara....
łapke robie teraz to mi sie pochrzaniło
barki robie polecone przez dragosława

a teraz będzie dobrze tak jak podałem wcześniej?