korekcja planu na mase.

mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze:
powinienem dzinnie spozywac:
-130g bilka to jest 520 kcal
-440g ww to jest 1700 kcal
-120g tłuszczu to jest 1100 kcal
razem okolo 3300 kcal

tak wiec jak rozbic te składniki wg posilkow w ciagu dnia a wiec:
-sniadanie
-szkola (dochodzi 2 danie na stołówce)
- 2 obiad (przed treningiem)
- 3 obiad (po treningu)
-kolacja
-cos przed samym snem

moze ktos mi pomoze??