zapytanie o trening

Witam,

mam taki problem mianowicie ostatnio jak stanalem na wadze sie przerazilem :) 112 kg :/ w wieku 21 lat przy wzroscie 183 cm to zdecydowanie za duzo..

Mam trening na kilka miesiecy sobie wlasnie przygotowalem i sie zastanawiam czy w nim bledu nie popelnilem.

1. dieta - dieta niskoweglowodanowa (oparta o ryby)
2. aeroby - trasa ok. 5 km, narazie marszo - bieg, ale z zamyslem calej trasy. (narazie pon - sroda - piatek - niedziela)
3. silownia
wtorek: klatka + biceps
czwartek: grzbiet + triceps
sobota: barki + przedramiona (tu moje pytanie czy jest to dobre polaczenie? :) ).
4. suplement: Dymatize Fat Burn

Moze to wygladac ze na poczatek duzo, ale w zeszle wakacje wieksze obciazenia wytrzymywalem :) ale niestety rok odpuszczenia sobie :// i problem jest wielki.

Z gory dzieki za odpowiedz

a zapomialem jeszcze o jednym, jezeli chodzi o trening brzucha to program ABS II, ktory dostepny jest na forum.

1. dieta - dieta niskoweglowodanowa (oparta o ryby)
2. aeroby - trasa ok. 5 km, narazie marszo - bieg, ale z zamyslem calej trasy. (narazie pon - sroda - piatek - niedziela) // z wlasnego doswiadczenia aeroby bym sobie odpuscil i cwiczylbym HIITem duzo lepiej sie spala tluszcz
3. silownia
wtorek: klatka + biceps//zamien biceps na triceps
czwartek: grzbiet + triceps
sobota: barki + przedramiona (tu moje pytanie czy jest to dobre polaczenie? :) ). // dorzuc nogi
4. suplement: Dymatize Fat Burn

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-02 12:37:32

a nie lepiej np. zrobic sobie barki z nogami i 4 trening na przedramiona??

w 4 dzien same przedramiona?

tak, wtedy pon - sroda - piatek - sobota trening na silce, a wtorek - czwartek - niedziela bieganie

no jak chcesz

chodzic na siłke zeby tylko przedramie robic...jakos mi sie nie opłaca

Dorzuc przedramiona do bicepsa, bo przy wiekszosci cwiczen na bica pracuje przedramie.

okej, thx