Ile na Bicka......

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

chwalipięty

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja po raz kolejny powiem, że wali mnie ciężar na bica. Robię delikatnie na 50kg w 20 powtórzeniach, a potem co seria zmniejszam ciężar.
I rośnie

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Tomek18777

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1330

Biceps 36,2 cm ja robie 4 ćw na bicepsa
1.Zginania ramion sztangą 33kg po 10x4
2.hantelki 12x4
3.Młotki tez 4x10
4.O kolano na górke bicepsa 4x10
jestem zadowolony z efeków pozdr

...