do oceny 16 miesiecy./.

do oceny....
lat 20
waga 82 kg
Staż 16 miesiecy pomiedzy ktorymi pare około miesiecznych lub 2 miesiecznych przerw..:/ co sie wiadomo odbiło na wszystkim

Klatka-110,5
Biceps- 37
Przedramie- 31,5
Udo- 60,5

osiągi
klatka- 105
mc- 150
Przysiad-105


Przód:

http://i2.tinypic.com/x22pap.jpg
http://i2.tinypic.com/x25oi1.jpg

widac ze cos tam cwiczysz, a tych przerw musialo byc duzo.
jeszcze duzo przed toba, pozadna dieta no i trening.

Przód cd2

http://i2.tinypic.com/x25pwj.jpg
http://i3.tinypic.com/x36f87.jpg

Tył:
http://i1.tinypic.com/x25mdg.jpg

http://i2.tinypic.com/x259o8.jpg

http://i2.tinypic.com/x25is1.jpg

http://i3.tinypic.com/x25gd0.jpg

http://i3.tinypic.com/x36dzd.jpg

no i co radzicie... przede wszystkim... bo raczej za dobrze nie jest;p

po pierwsze naucz sie pozowac masz w postach podwieszonych temat o pozowaniu ciezko jest ocenic cie na podstawie tych zdjec klatka i lapy nawet wygladaja dobrze plecy do poprawy tak samo jak brzuch daj foty w lepszych pozach

słabe plecki ale ogolnie nie tak żle pzdr.

Góre klatki popraw, i najszerszy
i staraj sie cwiczyć bez przerw tak długich lepsze efekty będziesz miał.


pzdr

anooo bez przerw to wiadomo zeby było znacznie lepiej...ale te przerwy wymuszone z braku hajsu hehe

nad górą klatki pracuje własnie
Wyciskanie szt. skos górny, wyciskanie H płasko,rozpiętki skos górny powinno byc dobrze;p

wlasnie najwiekszy problem z plecami;p trzeba czasu chyba bo po treningu juz zayebiscie wyglądają heh

na plecy robie
mc
wiosłowanei nachw. do brzucha
podciaganie hantla w opadzie
sciaganie wyc. gornego zza kark sszerokim nachwytem plus do tego kaptur... moze jakies zmiany wprowadzic?

łapy trochę odstają.

albo jestem przewrażliwony na tym tle

trening na plecy dobry.Trzeba czasu!

pozdro

mi kvrwa niedziałaja te linki